글루타치온이란 신체의 해독과정에서 중요 역할을 하는 자연발생 항산화체입니다. 해독작용과 미백작용, 면역력 향상에 효능 효과가 있다고 알려져 있습니다. 본 포스팅을 정독하시면 글루타티온의 종류와 효능 그리고 섭취법에 대해 한번에 이해하시게 될 것입니다.
글루타치온 뜻, 글루타치온이란?
글루타치온이란 신체의 해독과정에서 중요 역할을 담당하는 자연발생 항산화체입니다. 다시 해석하면 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질을 의미합니다. 즉, 체내의 세포 조직과 기관을 활성산소로부터 보호하는 역할을 담당하는데요. 글루탐, 시스테인, 글리신과 같은 3개의 아미노이 연결된 화합물로 생체 내의 산화, 환원 작용을 하는 강력한 항산화물질입니다.
정리하면 글루타치온이란 신체 내에서 자연스럽게 만들어내는 단백질이며 항산화작용을 하는 물질이다라고 할 수 있습니다.
글루타치온이 필요한 이유
글루타치온이 필요한 이유는 나이가 들수록 노화됨에 따라 체내에서 생성하는 글루타치온의 수가 줄어들기 때문입니다. 나이가 들수록 생체 내 글루타치온 농도가 줄어들 체외 배출이 되어 글루타치온을 보조적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
글루타치온은 비타민 G라고도 불리는데요. 글루타치온의 수치가 낮을수록 노화의 진행속도가 빨라진다고합니다. 세포 노화를 부추기는 활성산소, 암 등에 대항하고 면역력을 길러주어 질병과 노화를 예방하는 역할을 합니다.그렇기에 우리 몸에 글루타치온의 적정 수준으로 끌어올려주는 것은 필수적이라고 할 수 있습니다.
글루타치온 필요 이유 정리!
- 나이가 들수록 글루타치온은 줄어든다.
- 활성산소와 암등에 대항하고 면역력을 키워주기 위해 적정 수준의 글루타치온은 필수적!
글루타치온이 부족하면 보이는 증상
만성 피로와 안색변화가 나타나 노화가 빠르게 진행된다고 보고됩니다. 뇌졸중, 당뇨병, 파킨슨병, 중증질환 발병도 증가한다고 알려져 있습니다.
글루타치온 부족 체크리스트를 보고 내 몸에 글루타치온이 부족한지 한번 확인해 보세요.
1. 피부톤이 어두워지고 칙칙하다.
2. 기미, 잡티, 주근깨 등이 늘어난다.
3. 관절통, 신경통, 근육통 등 만성 통증이 늘어난다.
4. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치등이 늘어나서 의사의 경고를 받은 적이 있다.
체내 글루타치온 생성 늘리는 방법
글루타치온 생성의 감소를 줄이고 체내에 적정 수준의 글루타치온을 유지해주기위해서 보조적인 방법으로 글루타치온을 섭취할 수 있습니다.
1. 글루타치온 식품으로 섭취하는 방법
글루타치온은 대표적으로 소고기, 닭고기, 생선, 조개류, 브라질너트, 호두, 시금치, 강황, 마늘, 대파, 양배추, 오이, 호박등에 풍부합니다. 비타민 C가 많은 음식에는 대부분 글루타치온이 많으므로 이러한 식품을 챙겨 먹는 것이 도움이 됩니다.
2. 영양주사로 보충하는 방법
면역령 강화와 피로해소에 좋은 비타민 주사와 유사한 형태의 글루타치온 주사도 있는데요. 보조적인 요법으로 글루타치온 영양주사를 통해 보충할 수 있습니다. 피부과 등의 병원에서는 '백옥주사'라는 이름으로 글루타치온 주사를 놔주고 있는데요. 보통 4회에서 6회정도 간격을 두고 맞는 방식으로 글루타티온을 보충하고 있습니다. 글루타치온이 피부 미백에 좋다는 연구 결과덕에 '백옥주사'로 인기를 끌었습니다.
3. 영양제로 보충하는 방법
각종 영양제로 글루타티온을 보충할 수 있습니다. 흔히 알려져 있는 방식은 글루타치온 필름을 먹는 방식인데요. 입에서 자연스럽게 녹기 때문에 손쉬운 방법으로 글루타치온을 섭취할 수 있었습니다. 최근에는 아이허브 직구를 통해 나우푸드나 자로우 제품을 구매하기도 하고 GNC등의 제품을 통해 글루타치온 영양제 구매를 손쉽게 할 수 있습니다.
글루타티온은 나이가 들면서 자연스럽게 주는데 환경에 필요한 수요를 맞춰주기 위해 끌어올려줘야하는 체내 필수 성분인만 영양제를 통해 보충해주는 것이 중요합니다.
이러한 보충적이 방법으로 글루타치온 수치를 높임과 동시에 꾸준한 운동을 통해 글루타치온이 체내에서 원할하게 생성될 수 있도록 해줘야합니다. 운동은 필수임일 기억해주시기 바랍니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 특별한 부작용이 없는 안전한 물질로 알려져있습니다. 정맥 주사로 고용량의 글루타치온을 체내에 주입하게 되면 알레르기와 같은 부작용이 생길 수는 있습니다.
글루타치온이 늘어나면 항산화 효과가 증가됨에 따라 면역력이 향상되고 피로회복이 개선되고 간기능에 도움을 받을 수 있으며 피부가 환해질 수 있습니다. 다만, 개인에 따라 효과를 느끼는 면에서 차이가 있을 수 있으므로 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 사람이라면 의사 또는 약사와 상담 후에 섭취해주는 것을 권장드립니다.